Как полюбить себя

Что может быть полезнее любви к себе! Безусловной любви. Ведь реально давать любовь другим и миру можно только полюбив себя. Действительно, а иначе откуда ей — любви взяться? Любовь к себе открывает наш внутренний источник любви, а когда внутренний источник открыт, делиться с окружающими становится очень просто. И чем больше ее — настоящей, безусловной любви к себе, тем больше хочется делиться.

Впрочем, мне кажется слово «делиться» здесь неуместо. На самом деле — «умножаться». Потому что отдавая любовь, проводя ее через себя, мы расширяем собственный источник любви. И в этой логике и арифметике 1+1 = 11. 1+1+1=111. 1+1+1+1=1111…

Сегодня я предлагаю еще один метод открытия в себе источника любви. Но прежде чем описать его, хочу спросить — как вы общаетесь с собой? У большинства людей так или иначе идет внутренний диалог. Избавиться от него не так просто, и пожизненно пребывать в состоянии внутренней тишины, удается очень немногим. А значит — актуален становится вопрос — как вы разговариваете сами с собой? Часто ли вы хвалите себя? Насколько вы добры и ласковы по отношению к себе? На каким языком, с какими эмоциями, каким тоном, как вы себя при  этом называете?

Чуть не написала — обзываете. Потому что, увы, для многих это правда. Большинство людей предпочитают себя воспитывать, ругать, наказывать, заставлять или обвинять. И удивляются, что окружающие относятся к ним также. И удивляются, что основой жизни становится раздражение и усталость.

Предлагаю прямо сейчас начать жить по-другому. Да, это может оказаться не быстро. Но менять привычку обычно трудно только поначалу. Потом — все легче и легче.

«Солнышко» или «бестолочь?»

Приобретя привычку относится к себе так, как вы хотели бы, чтобы к вам относились другие люди, вы получите изменения во всех отношениях. И в отношениях с людьми, и в отношениях с близкими, и в отношениях с миром. Возможно — не сразу. Возможно — постепенно.

Начните с того, чтобы смягчить тональность внутренних диалогов. Хвалите себя, говорите себе комплименты. Найдите за что себя полюбить и похвалить! Приобретите привычку находить за что себя похвалить. Полезно также завести блокнотик — и в конце дня записывать все, за что можете себя похвалить. Это похоже на то, чтобы записывать свои успехи, произошедшие в течение дня. Но все же — немного под другим углом.

Придумайте слова, которые будут вам приятны. Поначалу это может быть трудно. Ну как скажешь сам себе — «Солнышко!». А тем не менее — многие внутри себя с легкостью обзывают себя разными нелестными словами, и назвать себя «Солнышком» или «Умницей» — намного сложнее. Причем  назвать искренне, без сарказма и подтрунивания. Но ведь от этих слов на душе теплеет и хочется сделать что-то хорошее — для себя, для мира, для людей. Когда вы сможете стать мягче по отношению к себе, вы автоматически станете мягче и к окружающим. Потому что внутренняя раздражительность, агрессия начнет понемногу и сама собой сменяться любовью и теплом.

Любовь на завтрак, обед и ужин

Особенно хочется порекомендовать делать это перед сном и по просыпании — утром. Многие люди ложась спать автоматически анализируют прошедший день. Но если засыпая искать ошибки и собирать неудачи, то и сон будет соответствующий.

А если перед сном похвалить себя? Представьте себе на секундочку, что вы — свой же собственный ребенок. Самый любимый, самый лучший, самый талантливый и чудесный. Как бы вы-чудесный ребенок хотели, чтобы вас уложили спать? Какие слова вы хотели бы услышать? Уделите себе несколько минут, поговорите с собой с теплом и любовью перед сном и сон будет спокойным и приятным. Вы выспитесь и отдохнете намного лучше и за меньшее количество времени.

Утром – тоже. Как вы просыпаетесь? Вскакиваете по будильнику и с квадратными глазами, запихиваете в себя утренний бутерброд? Проснитесь на полчаса раньше, но — мягко, так чтобы была возможность понежиться, подумать о будущем дне и себе в нем с любовью, благодарностью, нежностью, волшебством. И день обязательно подарит вам что-нибудь сказочно-волшебное.

В течении дня, как только поймали себя на том, что ругаете себя – смените тон. Вместо того, чтобы заставить можно уговорить или договориться с собой. Вместо того, чтобы ругать – поблагодарить себя. И так далее.

Заснули, забылись? Проснитесь!

Теперь о самом сложном. Если что-то в жизни пошло не так и вы в своей голове ругаетесь с кем-то – очнитесь! Вы же ругаетесь с самим собой! Ситуация ушла, но остался его образ в вашем внутреннем психологическом пространстве. Образ ситуации или человека. Так что – это вы опять ругаетесь с собой и обижаетесь на себя. Тем самым портите себе настроение, жизнь, здоровье. Вспомните об этом и – поблагодарите себя. Поблагодарите себя, окружающих, мироздание. По опыту могу сказать, что ситуация, о которой вы думали, скорее всего, тоже исправится. Но не это главное. Главное — вы делаете еще один маленький шажок на пути любви к себе, к волшебному миру, который вас любит.

Обычно мы подолгу переживаем негативные ситуации. Но именно так можно проспать жизнь. И порой, чтобы вернуться к себе достаточно просто вспомнить и сказать себе — проснись! Этого человека сейчас здесь нет. Ситуации тоже нет. Это прошлое, оно прошло. Есть только его образ. А образ можно просто схлопнуть. Как мыльный пузырь — одним хлопком в ладоши.

По опыту занятий и театров могу сказать, что когда нечто подобное схлопывается, окружающие тоже чувствуют облегчение и радость. Ведь негатив, который у нас в голове, мы транслируем через тело в пространство. Не  прошлое, в настоящее. И поэтому окружающие его чувствуют, даже не догадываясь о содержимом вашей головы.

Капля камень точит

И вот еще. Не столь важно отслеживать создаете ли вы негатив. Важнее — сознательно начать создавать любовь. Ибо растет то, куда направлено наше внимание. Поэтому лучше всего просто практиковать любовь к себе. Просто поменять слова, которыми вы говорите с собой, поменять тональность и эмоциональный фон. А остальное — приложится.

Начните практиковать, и очень скоро вы станете замечать, что прибавилось здоровья, жизненных сил, удачливости. Что окружающие относятся к вам как-то по-другому. Что ваше окружение меняется тоже.

Начните хотя бы в своей голове говорить с любовью и благодарностью с окружающими. Смотрите на мир с любовью, и ответная любовь не замедлит проявиться. Просто практикуйте это и не ожидайте результата. Заботьтесь не о реакции мира или людей, а о том, что даете в мир вы, о том, как вы относитесь к себе. Ведь это, в любом случае, ваша и только ваша ответственность.

Включите внутренний свет. Ведь именно он освещает ваш жизненный путь. Именно внутренний свет дает состояние счастья и гармонии как самому человеку, так и окружающим его людям.

С любовью и благодарностью,

Юния