↓ Меню ↓

Самообгон. Техника доигрывания проблемы. Часть 2

Самообгон. Техника доигрывания проблемы 1Продолжение. Начало здесь.

ФИШКИ

Техника самообгона при внешней простоте очень глубокая и сильно работает. Но для многих оказывается трудна. И как правило — трудно это сделать именно там, где слишком серьезное отношение к проблеме или желанию. То есть — завышена важность.

В связи с чем, предлагаю несколько «фишек», облегчающих самообгонную практику.

Первое. Если важность очень сильно завышена, можно «первый слой» снять другими техниками — поабсурдить, например. Об этом в статьях  -  «Методика обезвреживания негатива имени Джеймса Бонда»  или «Как работать с ожиданиями и важностью».

Второе. можно и хорошо делать самообгон в прошедшем времени. «Это уже было». Формулировки «я боялся», «я переживала» и т.п. Это особенно подходит для тех, кто боится делать горький самообгон и обгонять сюжетную линию в негативном варианте. Мы как бы сразу делаем это прошлым и это усиливает эффект обгона.

Третье. самообгон в прошедшем времени и третьем лице — «она боялась», «он переживал». Еще лучше — заменить главного героя — с себя на кого-то другого. Васю Пупкина, например. Или — Марь Ванну.

Четвертое. В четвертых — можно вообще главным героем сделать первый попавшийся предмет. Любой, что перед глазами. Без ассоциаций с собой или проблемой. Вот — тюбик в кремом. И дальше — рассказываем свой сюжет, но так, как будто приключения все происходят у тюбика с кремом.

Пятое. Самообгон можно делать устно даже в компании друзей-единомышленников. Они подкинут сюжетных линий и деталей — будет веселее. Можно — делать письменно. Чуть дальше я приведу примеры письменных вариантов самообгона.

Шестое. Очень неплохо идет вариант самообгона с куклой (о самокукле — петрушечном подобии себя читайте здесь). Все мы родом из детства и играли — кто в куклы, кто в машинки. Вот этот навык нам и пригодится в самообгоне. Вы всю сюжетную линию отыгрываете куклой — «она ходила» (изображаете), она «страдала» (показываете) и т.п. Делается все утрированно, с озвучкой. Как в кукольном театре.

Седьмое. То же самое (как с куклой) можно сделать предметами. Предметы берем первые попавшиеся. Если ситуация, которую вы решили обогнать связана с другими людьми — можно взять и их — тоже предметы.

Восьмое. «Я и мой друг — холодильник.»  Эта фишка основана на том, что мы очень любим пожаловаться. И хочется чтобы кто-то выслушал, подсказал, помог. В самообгонном варианте таким чудесным молчаливым слушателем может быть любой предмет — холодильник, телевизор, стул. К примеру, я одно время практиковала такую штуку. Брала стул, вешала не него курточку, сверху — шапочку, на «лицо» водружала темные очки. И — начинала делать самообгон, как бы рассказывая о нем стулу. Это был очень внимательный слушатель! Всегда выслушивал до конца! :-) А главное — стул помогал не уйти в себя, в новый виток пережовывания переживаний, а действительно — доиграть и выйти. И сам процесс одевания стула уже был смешной и наполовину снимал серьезность и важность восприятия ситуации.

Девятое. И САМОЕ ГЛАВНОЕ. Когда мы делаем самообгон, мы не забываем о цели этой работы. А цель — доиграть и выйти. Если самообгон у вас не получается, значит — делая самообгон вы забываете о задаче — доиграть и вместо этого продолжаете впечатлять себя еще больше.

Именно поэтому важно — самообгон делается снаружи (поэтому с предметами хорошо работать), а не внутри себя. Внутри себя перепутать загрузку и разгрузку легко, а снаружи — почти невозможно. Дело в том, что если проблема «заряженная» большим количеством переживаний или сплетенная в узел, то самообгон мысленный делать трудно. Мысли разбегаются, перескакивают с одной на другую. В итоге — самообгон не идет. Затык. Я очень часто встречала именно такую ситуацию. Человек говорит — у меня самообгон не идет, не знаю, что сказать дальше, нет мыслей, нет идей. Но на самом деле, он остановился и начал перебирать мысли. Их было слишком много, но ни одна не пригодилась. Организовался затык. Об этом — еще одна фишка.

Десятое. Если самообгон заткнулся — продолжить его можно с любого места, с любой мысли. И даже сам затык можно самообогнать. По сути, перед вами возникает новая проблема — новый сюжет под названием «затык»- и он опять не трассовый, а значит и его тоже — в работу. Очень хорошо помогают выйти из затыка предметы окружающего пространства. Любые. Они добавляют деталей. В приведенном ниже примере самообгона таким предметом оказалась компьютерная мышка. Просто бросаем взгляд на предмет — и он выводит к дальнейшему течению сюжета. И как правило это как раз тот самый бред, абсурд, гротеск, который помогает выйти из проблемного сюжета.

ПРИМЕР САМООБГОНА

Пока писала статью, видимо напряглась где-то и чувствую, что голова немного болит и напряжение есть. Вот это и обгоним. Сюжетная линия — как пойдет, главное — доиграть игру и выйти…

Первый попавшийся предмет возму — тюбик с кремом и в прошедшем времени буду писать.

Итак — у тюбика с кремом болела голова. И ходил он ту голову прикладывая ко всем стенам в доме, к косякам и дверным ручкам. Думал отвернуть голову и пойти положить ее под холодную воду или просто заменить ее на качан капусты — капуста-то болеть не будет.

И еще у него в голове было напряжение. Оно шебуршилось, как будто котелок был на голове, а в котелке — макароны шебуршились. Макароны перешептывались между собой, но тюбику не рассказывали о чем они шепчутся. И тут тюбик понял, что именно поэтому у него голова и болит, что в ней слишком много одновременно-макаронных мыслей.

И стал он их по одной из головы вынимать. Некоторые мысли тянулись как длиииииинннные-предлиииииннные макаронины, некоторые были коротенькие. Главное неудобство было в том, что макаронины были вареные и местами слиплись. Вот тогда-то и пришла ему в голову светлая мысль — макаронины-мысли доставать шумовкой.

Взял он шумовку и давай черпать, а чтобы добро зря не пропадало, посыпал эти макароны сыром и отправлял голодным детям в Африку. Посылками. Но этого ему показалось мало и он стал еще и котлеты на голове печь — тоже для голодных детей Африки. Они там, в Африке, даже и не знают, что такое котлеты. И сочинил тогда тюбик инструкцию по употреблению котлет с макаронами. Вышла инструкция на трех листах…

На финиковом листе, на листе кувшинки и на кленовом листе. Собрал он все три листа вместе и говорит им: «Будете сопровождать обоз с макаронами и котлетами до Африки, а потом там раздадите и все объясните — на понятном им языке». А чтобы процесс не затянулся сильно — и чтобы листочкам этим не пришлось все языки Африки изучать, он их снабдил снадобьем — в баночке. Намазал на кончик носа — и все — заговорил на любом языке вселенной. Хоть на марсианском… Как-то не идет сюжет дальше… Скучно. Но по ощущениям, это еще не все. Не совсем все.

Так что — пойду в другую сторону. Вот у табуретки болела голова. Она намазала голову кремом, потом стала прикладывать к голове всякие холодные штуки — то пятачок, лед из холодильника, мышку компьютерную. Мышка особенно хорошо пошла. Она стала головную боль табуретки в мегабайты информации перекачивать, в зип-архивы складывать и на сайт-утилизатор отправлять.

Утилизатор удивился — давно такой вкуснятины не приходило. Стал лопать, причмокивая и просить еще. Тогда и другие предметы тоже это ноу-хау подхватили, к мышке все прижались и стали в утилизатор свои мегабайты слать… Утилизатор со временем наелся и заснул. Спал он прихрапывая. Но поскольку храпят утилизаторы обычно музыкально очень, то на весь интернет стала раздаваться песня «широка страна моя родная…»

Вот в этом месте мне уже надоело развивать этот сюжет и возвращаться больше не хочется, улыбнуло, полегчало. Маразма и абсурда тоже вполне достаточно.

А вот песня «Широка страна моя родная» — как то очень мурчит… По ощущениям, это уже ближе к симпатяге, к трассе. Слова вспомнились — «Широка страна моя родная, много в ней подушек-простынееей…» Пропела… И внезапно возникла картинка пельменей, стаями летящих на юг. Ширококрылые такие пельмени, размах крыльев в самый раз к песне… Вот это уже симпатяга — судя по тому, что смешно и мурчательно стало. Теперь я  - ширококрылые пельмени, которые летят на юг, с песней «Широка страна моя родная».

А в случае даже намека на возвращение напряжения или мыслей об этом, сразу включаюсь в образ, вживаюсь в него… И — лечу ширококрылым пельменем с песней… А можно и пельменей поесть. Или в случае чего — к левой пятке приложить. Знаете ведь, что пельмень, приложенный к пятке — суперлечебная вещь?

От всех болезней всех полезней, пельменно-пяточный компресс!

Удачных самообгонов! Продолжение следует…

С любовью к вашему чувству юмора,

Юния

P.S. Подобным техникам я подробно обучаю на смехотренинге »Мастер Чудесных Событий».

27 отзывов к статье “Самообгон. Техника доигрывания проблемы. Часть 2”

ЭльмарДекабрь 4, 2012 в 12:04

Уважаемая Юния!
Поясните, пожалуйста, смысл самообгона. Я хочу иметь больше денег. Начинаю сказку о Емеле, который мечтал разбогатеть. Довожу ее до логического завершения, до гротеска и идиотизма, до того, что объелся деньгами до безобразия и вышли от этого сплошные безобразия. О деньгах теперь даже думать и вспоминать не хочу. Просто противно о них думать. В результате денег у меня не прибавилось, но теперь мне их и не хочется. Это и есть результат, который должен быть достугнут самообгоном?

JuniaДекабрь 4, 2012 в 20:44

Эльмар, я могла бы прокоментировать самообгон, который вы напишете здесь. Но мне трудно комментировать тот микропересказ, который упомянули Вы.
Смысл самообгона — вход из игры. Из игры в ожидания-плюс и ожидания-минус. Если совсем в двух словах. Есть еще множество смыслов и объяснений.
ТО, что я читаю у вас — судя по формулировке…
Вы написали сказку о Емеле, который хотел разбогатеть. Эта сказка была про вас, про ваши переживания и вашу жизнь, но переживал их персонаж по имени Емеля или вы имели в виду нечто другое? Мне из вашего текста это непонятно.
Второе — вы пишите, что вам ПРОТИВНО думать о деньгах. Но ведь это как раз явный игровой (проблемный) момент. Значит, Вы не исчерпали старую игру до конца. И теперь ваша игровая сюжетная линия — «мне противно думать о деньгах»… ну и далее — по тексту. Я писала еще в начале первой статьи, что наша жизнь далеко не одномерная штука. И сюжетных линий, сплетенных в узел может быть много. Поэтому порой один самообгон, за ним второй, за ним — третий. Не обязательно сразу. Это уж как захочется. Прелесть самообгона в том, что когда он станет для вас привычкой (и перевесит желание грузиться чем бы то ни было), то самообгоны будут делаться как бы сами по себе. У меня (да и не только у меня) так было. Просто на уровне — первая негативная мысль — за ней сразу — гротеск от которого смешно очень — и трасса. Занимает порядка секунды… На любую тему.

АлександрДекабрь 4, 2012 в 23:34

Вроде получается, что самообгон — это предварительная техника, нечто вроде разминки. Так?

JuniaДекабрь 5, 2012 в 02:19

Нет. Самообгон — самостоятельная техника. Просто если поначалу он может длиться и делаться долго (или в случае — если наварено внутри уже много), то постепенно выходишь на то, что вся техника делается в несколько секунд.

JuniaДекабрь 5, 2012 в 02:22

Уточню. Самостоятельная техника — самообгон + выходом на симпатягу или выращивание трассы — это самостоятельная вполне целостная и результативная техника.
Сегодня мне уже прислали великолепный образец с рассказом о результатах. Опубликую, как только получу разрешение автора опубликовать.

JuniaДекабрь 5, 2012 в 02:23

Кстати, вчера головная боль прошла окончательно минут через 15 после опубликования статьи :)

АндрейОктябрь 17, 2013 в 09:39

Извиняюсь, что поднимаю давнюю тему..
Большое спасибо за ваш сайт, такого вменяемого и доходчивого объяснения методов Симорон, я не нашел даже в книгах Бурланов..
Вопрос по теме самообгона — Что делать (как быть или что со мной не так) если, делая самообгон, я не «наедаюсь»?
т.е. я яроко представляю ситуацию, вживаюсь в нее, ярко испытываю все сопутствующие ситуации эмоции, разговариваю с воображаемыми людьми, доигрываю сюжет до конца… вроде бы полное удовлетворение (наелся), но нет…. через некоторое время хочется повторить. Повторяю… дохожу до насыщения, Но опять (через полчаса, либо на завтра) хочется еще. Я завис в самообгоне.
Что я делаю не так?

JuniaОктябрь 17, 2013 в 12:02

Андрей! Добрый день! Хорошо, что вы подняли этот вопрос!!! Спасибо большое!
Не так кроется вот здесь: «…т.е. я яроко представляю ситуацию, вживаюсь в нее, ярко испытываю все сопутствующие ситуации эмоции, разговариваю с воображаемыми людьми, доигрываю сюжет до конца…»
Вы ВЖИВАЕТЕСЬ в эмоции! А нужно — доигрывать. То есть — они должны выгружаться. Как в детстве. Когда в куклы или в машинки играли. Ведь играли упоенно, но в фоновом режиме знали, что это игра и ее можно завершить когда угодно и что сюжет придумывается на ходу. Именно ИГРАЛИ.
Если самообгон доигрывать именно так, что получается как бы выгрузка. Не внутри себя проживание, а именно — снаружи — впечатления тогда не нарастают, а наоборот — расфокусируются, доигрываются, как бы обесцениваются что-ли. Точнее — обезважниваются (в смысле — важности нет тогда).
То есть — именно кукольность ситуации — один из моментов, позволяющих дойти до «надоело», «объелся» и т.п.
Предполагаю, что именно это и не дает вам действительно доиграть ситуацию.

АндрейОктябрь 17, 2013 в 15:58

Юния, большое спасибо за ответ.
Для меня очень трудно понять эту грань, между «вживаюсь» и «играю». Как несовершенен язык физического мира. Очень трудно облечь ощущения в слова и прочувствовать в буквах то что хотел выразить автор.
Перечитывая в пятый раз Ваши тексты, я нашел свою ошибку — я не гипертрофировал сюжет, не доводил его до абсурда.
Я пытался с пом. самообгона, добиться чувства мелочности, никчемности конкретной ситуации в сравнении со вселенским масштабом. Это было еще одной моей ошибкой. теперь я попытаюсь добиться именно чувства перенасыщения.
Еще раз большое спасибо Вам за столь быстрый ответ, и за очень информативно насыщенный сайт.

JuniaОктябрь 20, 2013 в 02:08

Ок. Андрей, напишите, пожалуйста, как получится в этот раз, в новой версии.
Про разницу между «вживаюсь» и «играю». Может быть утрировав, акцентировав эту разницу, получается, что «играю, отыгрываю» — это способ вынуть из себя наружу — и отыгрывать снаружи (вещами, предметами и т.п.), а «вживаюсь» — это наоброт — как бы втягивать в себя, впечатляться, впечатлять себя.

АндрейОктябрь 21, 2013 в 14:23

Здравствуйте Юния.
Я немного понял разницу между «вживаюсь» и «играю». как ни странно — помогла кукла. Вспомнил те ощущения детства, когда катал машинки и лепил человечков.
Прошу прощения опять за мои глупые вопросы. Смиорон тема новая для меня, я чувствую что в Симороне есть что то светлое и радостное, но я упустил конец этого клубка и никак не могу найти снова.

Я не могу понять сути самообгона… вернее его Цели Что я должен чувствовать в конце. Т.е ситуация или проблема остаются но они больше не имеют эмоционального заряда? так ли это?
Можно ли самообгоном прорабатывать эмоции? Т.е. допустим сосед купил себе … допустим красный кубик, а я хочу такой же, аж жить без него не могу. На самом деле я хочу не кубик, а испытывать положительные эмоции обладания и избавится от гнетущей зависти. Как при помощи самообгона мне проработать эти эмоции? и если мне удастся проработать зависть самообгоном, вернется ли она снова если сосед купит синий шарик?

Может быть самообгон это фильтр Своих и Несвоих целей (желаний)?
Или я вообще не так воспринимаю самообгон и жду от него не того?
еще

чем самообгон отличается от визуализации?

У меня есть сильное опасение на счет того как действует горький самообгон в плане притягивания нежелательного (событий или ситуаций). Смею предположить что Вы мне предложите саиообогнать мои сомнения, но в моей ситуации это не выход — мой мозг , гад, хочет вникнуть в суть всего что ему скармливают.
. Помогите мне убедить свой ум, что Симорон есть хорошо.

АндрейОктябрь 21, 2013 в 16:53

… еще одно меня беспокоит… Проиграю я все свои желания, потребности и страхи до перенасыщения…
И наступит полная Пустота, никаких желаний, стремлений, хотений, но зато и никаких опасений, раздражений…. Всё ровно и тихо. Зимняя пустыня жизни.
В такой пустоте я прожил 4 года. только сейчас начали появляться какие то зачатки желаний. Очень боюсь туда вернуться.

JuniaОктябрь 28, 2013 в 07:39

Андрей. Начнем с последнего вопроса. Если по итогам самообгона происходит то, что вы описали — это не симоронская трасса сотворчества с миром, это — простите — недообгон. То есть — это значит вы сделали нечто обратное — впечатлили себя чем-то и живете в этом впечатлении.
Потому что — зимняя пустыня жизни — имхо — это апатия.
Даже не скука. В скуке человек готов уловить изменения жизни. В апатии — нет.
А апатия — это самый низкий тон (ниже только смерть) на шкале эмоциональных тонов. Следовательно — чтобы попасть в апатию, нужно себя чем-то очень сильно впечатлить-напугать. Чтобы залечь на дно и не рыпаться, нужно реально чего-то испугаться или пережить серьезный стресс.
А если вы делаете саообгон правильно, то вы «развпечатляетесь», а не «впечатляетесь».
Чтобы было понятнее, о чем я, почитайте статью о шкале тонов у меня на сайте.
Другой вариант — это если вы делали самообгон правильно, но не доели до полной и 0 не вышли на трассу — остановились. Тогда вы можете застрять в скуке.
(опять же смотрите на шкале тонов).
Скука — промежуточная эмоция между негативными и плюсовыми. В ней реально можно застрять. Потому что облегчение получено, а посыла к дальнейшему движению не произошло.
НО! Именно чтобы не застрять нигде, самообгон продолжается до полного пресыщения, а потом еще и на трассу рекомендуется выходить — причем разгон взяв. На крайняк — симпятгу сделать.
Или вы хотите сказать, что пребывая в образе, скажем широкополой шляпы, подметающей улицы рыбными вениками вы можете реально заскучать и впасть в апатию или скуку? :-) ))
Напомню, что самообгон — это только половина технологии. После самообгона мы создаем новый образ (симпатягу — симоронский патент на право пребывания на трассе сотворчества с миром) или выращиваем трассу (абсурдными образами) или — выходим в ЯСный — симоронский танец, который сам по себе является непрерывным творчеством. Так о какой скуке может быть речь? :-)

JuniaОктябрь 28, 2013 в 07:46

По поводу горького самообгона. Все верно — предложу обогнать эту тему.
И каким бы гадом не был ваш мозг, лучше все же самообгон сделать. Даже если я смогу вас убедить, что все прекрасно и симорон абсолютно и всячески безопасен. Все равно — лучше просто выйти из этой игры — и все.
Ну а теперь — ответ для вашего мозга :-)
Мы делаем самообгон с улыбкой. Даже горький!!! Не стоит задача себя застращать, стоит задача себя рассмешить!!! Поэтому «горький» он очень условно. Он горький в том смысле что сюжет вроде бы идет в негатив, но на самом деле — в абсурд.

Чем самообгон отличается от визуализации?

Самообгон делается лучше всего предметами, овеществленный. Кроме того, его задача — другая. Задача — выйти из проблемы, закрыть за собой дверь и забыть где эта самая дверь находится.
В идеале вы после самообгона либо вообщше не помните, что была проблема, либо — с изумлением взираете «ну как я мог впечатляться такой фигней? Наверное, был совсем молодой и глупый!» Ну то есть — оно уже не выглядит проблемой вообще. взывает улыбку…

JuniaОктябрь 28, 2013 в 07:49

Эмоции самообгоном прорабатываются точно также. Правда, есть еще вариации самообгона, о которых я не писала на сайте — их проще показать за 5 минут, чем описать словами. Там суть в том, что любую эмоцию можно отыграть шарфиком-платочком. Главное — не внутри себя, а — снуружи. НО! Эти фишки — уже на занятиях. :-) )

АндрейОктябрь 29, 2013 в 15:19

Здравствуйте, Юния.
(прекрасное имя)
я понимаю что семинар, это всегда лучше, чем учиться по книжкам..
но елки-палки, я не могу найти у вас на сайте, даже в каком вы городе находитесь…
Нет, серьезно, я щас зарыдаю. Я думал адреса обычно пишут в рубрике «обо мне» или «контакты» — но ни там, ни там этого нет…

АндрейОктябрь 29, 2013 в 15:22

… проверил Ваш телефон через интернет…
Семинар отпадает. Санкт-Петербург это довольно таки далеко от меня.

JuniaНоябрь 8, 2013 в 12:25

Андрей, я просто не в состоянии описать некоторые вещи словами. Это все равно, что танцу по книгам учить. Можно, наверное, но сложнее на порядки, чем вживую.
Однако, с тренингами меня порой приглашают в разные города. Вот, ближайшие — это Москва и Ярославль.

Так что — есть вероятность, что и в ваши края загляну. Правда, вы не написали, где вы сами находитесь.

СашаИюнь 23, 2014 в 22:53

Систер Юния ,))))
Мега Респект )))
Очень признателен, и очень вовремя
Мои объятия))))

ВераСентябрь 25, 2014 в 16:49

Юния огромная благодарность!!! Вы такая умничка, читала книгу Бурланов сложно, а у Вас всё понятно. Чувствовала что мне это надо, вот теперь смогу обогнаться. Ура!!!

ТатьянаДекабрь 4, 2014 в 21:50

Здравствуйте, Юния! Спасибо большое за объяснение про самообгон, стало попонятней. Книга тяжело идет. Но у меня ощущение, что чувство юмора мое атрофировано просто, или я себя с этой проблемой загнала…. Что делать, когда не идет творческий процесс? Что делать таким паталогически серьезным? Важность зашкаливает!

JuniaДекабрь 4, 2014 в 22:12

Татьяна, в Челябинске пока не планирую. Но ведь я езжу туда, куда приглашают ))) Если на самом деле надо — пригласят и в Челябинск )))
И ответ на второй вопрос, Когда не идет творческий процесс, можно сделать другую технику. Ту, которая пойдет. И хотя бы немного разгрузит чемодан важности. А потом можно вернуться к самообгону (если надо будет, потому что может быть уже все ок)

АлисаДекабрь 10, 2014 в 15:53

Юния, я никак не могу понять, симпатягу рисуют после самообгона по всем «проблемам» или после каждого самообгона надо рисовать отдельно?

JuniaДекабрь 11, 2014 в 11:35

Алиса, чтобы понять, нужно отцепить симпатягу от проблем.
Самообгон делается по проблеме, а симпатяга — дверь, точка выхода на трассу сотворчества с миром. Если симпатяга привязан к проблеме, то это не симпатяга.
И при такой логике Ваш вопрос не имеет смысла (или ответа).
Потому что обгоняться по всем проблемам смысла нет. Ведь задача другая! Не проблемы решаем, а на трассу выходим! А на трассе оно «само отваливается» (правда, тут есть опасность, что можно невольно-незаметно начать ждать, что оно отвалится. А ожидание — противоположно творчеству.

ЕленаОктябрь 9, 2015 в 10:11

Юния, моя проблема в том, что мне трудно доводить дела до конца, даже мелкие. На середине процесса дикое желание куда-то бежать. Начала самообгоняться — тоже самое. Изнутри сопротивление. Через силу идти дальше тоже не выходит, нет легкости игры. Может есть какая фишка на такой случай

Написать комментарий